1 00:00:16,752 --> 00:00:23,450 (genta) 2 00:00:37,204 --> 00:00:45,611 (genta) 3 00:00:58,994 --> 00:01:07,727 (genta) 4 00:01:37,182 --> 00:01:38,864 Selamat pagi, Sangha terkasih 5 00:01:38,864 --> 00:01:44,121 Hari ini 8 Februari 2004 6 00:01:44,434 --> 00:01:50,100 dan kita berada di Biara Deer Park dalam Retreat Musim dingin kita 7 00:01:54,192 --> 00:01:57,436 Bell Master kita hari ini adalah Sister Mai Nghiem 8 00:01:57,440 --> 00:02:00,165 "Perhiasan Kembang Plum" 9 00:02:00,422 --> 00:02:02,156 Dia adalah Biksuni Prancis 10 00:02:02,974 --> 00:02:08,644 dan dia ditahbis sebagai samanera pada umur 18 11 00:02:09,787 --> 00:02:12,518 Perkembangan dia sangat baik sekali 12 00:02:19,354 --> 00:02:22,251 Thay menerima banyak surat dari kamu 13 00:02:23,486 --> 00:02:28,946 dan ada surat yang mengekspresikan kebahagiaan, gembira 14 00:02:30,703 --> 00:02:36,655 Ada juga beberapa pertanyaan yang menggelisahkan 15 00:02:36,679 --> 00:02:44,375 karena ada situasi yang sulit 16 00:02:44,522 --> 00:02:47,370 yang harus kita coba hadapi 17 00:02:55,999 --> 00:03:01,538 Ada surat indah yang dimulai dengan "Thay, saya telah tiba" 18 00:03:04,782 --> 00:03:12,286 dan yang lainnya berakhir dengan : 19 00:03:13,386 --> 00:03:23,516 "Transmisi Dharma darimu adalah hadiah paling berharga yang pernah aku terima 20 00:03:24,589 --> 00:03:27,621 Aku akan berbuat yang terbaik untuk memperdalam latihanku 21 00:03:30,961 --> 00:03:34,104 Pagi ini saya akan membacakan 3 pertanyaan 22 00:03:42,935 --> 00:03:51,612 Yang pertama: "Jika tak ada yang diciptakan, dan tak ada yang mati, darimana semua ini bermula?" 23 00:03:53,599 --> 00:03:58,171 Darimana semua elemen datang bersatu membentuk semua permulaan? 24 00:04:11,987 --> 00:04:17,535 Kenyataannya adalah kita semua masih belajar 25 00:04:17,655 --> 00:04:23,270 tentang 16 latihan napas berkesadaran dari Buddha 26 00:04:25,171 --> 00:04:31,281 dan 4 yang pertama berhubungan dengan napas dan tubuh 27 00:04:31,300 --> 00:04:36,332 4 yang kedua berhubungan dengan perasaan 28 00:04:37,203 --> 00:04:41,107 dan 4 yang berikutnya kita akan belajar 29 00:04:43,744 --> 00:04:47,760 berhubungan dengan pikiran, dengan semua bentuk-bentuk pikiran 30 00:04:49,292 --> 00:04:52,506 Dan empat yang terakhir adalah berhubungan dengan persepsi kita 31 00:04:54,728 --> 00:04:57,016 dan objek dari persepsi kita 32 00:04:57,021 --> 00:05:00,106 pertanyaan tadi adalah tentang persepsi, 33 00:05:02,087 --> 00:05:05,582 tentang objek dari persepsi kita, 34 00:05:07,454 --> 00:05:10,125 sifat-sifat alami dari realita 35 00:05:11,930 --> 00:05:15,600 keadaan tiada lahir, tiada mati, tiada datang tiada pergi 36 00:05:15,773 --> 00:05:17,622 dan seterusnya 37 00:05:20,159 --> 00:05:24,891 Dan ajaran dan latihan kita itu berkelanjutan 38 00:05:26,353 --> 00:05:32,314 Jika kamu hanya dapat hadir di hari Minggu, kamu ketinggalan ceramah yang di Rabu pagi 39 00:05:34,641 --> 00:05:36,183 Itulah sebabnya akan lebih baik 40 00:05:36,344 --> 00:05:45,501 jika kamu dapat merekam ceramah Rabu pagi 41 00:05:46,283 --> 00:05:51,943 agar kamu punya pengertian yang lebih baik atas ceramah Dharma di Minggu pagi 42 00:05:52,850 --> 00:05:56,568 Ada kesinambungan dalam ajaran dan dalam latihan 43 00:06:01,060 --> 00:06:09,639 Di hari Rabu kita belajar tentang bagaimana menghadapi rasa sakit dan tekanan 44 00:06:09,996 --> 00:06:12,744 di tubuh dan di perasaan kita 45 00:06:14,843 --> 00:06:17,473 Kita belajar tentang panah yang kedua 46 00:06:18,792 --> 00:06:21,911 Kita belajar tentang latihan relaksasi 47 00:06:21,948 --> 00:06:27,039 tidak hanya untuk badan tetapi untuk perasaan juga 48 00:06:28,847 --> 00:06:34,704 Jika kita mampu merilekskan tubuh kita, kita juga akan mampu merilekskan perasaan kita 49 00:06:35,151 --> 00:06:40,580 Kami menyebutnya sebagai merangkul dan membawa pembebasan pada perasaan kita 50 00:06:41,797 --> 00:06:46,386 Daripada mencoba untuk lari kita belajar mengenal perasaan kita 51 00:06:47,277 --> 00:06:51,660 kita merangkulnya dengan lembut kita membiarkannya untuk tenang 52 00:06:52,503 --> 00:06:55,804 persis seperti yang kita lakukan dengan tubuh kita 53 00:06:57,070 --> 00:06:59,576 Ada psikoterapis, ada dokter 54 00:06:59,842 --> 00:07:04,373 yang perlu belajar teknik ini untuk dapat membantu pasiennya 55 00:07:08,642 --> 00:07:14,587 Kita perlu selangkah demi selangkah 56 00:07:16,221 --> 00:07:21,660 agar dapat tiba pada pemahaman kenyataan atas sifat-sifat alami 57 00:07:26,415 --> 00:07:30,908 Itu artinya, objek dari persepsi kita 58 00:07:32,235 --> 00:07:35,044 seperti gunung-gunung, bintang, sungai 59 00:07:35,906 --> 00:07:39,487 orang lain, itu semua adalah objek dari persepsi kita 60 00:07:40,356 --> 00:07:45,558 dan bermeditasi artinya mendapat kesempatan untuk melihat mendalam dalam kenyataan tersebut 61 00:07:45,558 --> 00:07:51,856 untuk mencari tahu, untuk menyentuh dimensi yang paling hakiki dari ini semua 62 00:07:54,515 --> 00:07:58,761 Dalam kepercayaan Kristiani dan Yahudi, anda boleh menyebutnya sebagai Tuhan 63 00:07:59,252 --> 00:08:02,659 Kenyataan yang paling hakiki 64 00:08:03,894 --> 00:08:07,816 Dalam Budhisme, kami menyebutnya Nirwana atau Apa adanya 65 00:08:08,780 --> 00:08:14,171 Jadi tujuan dari 4 latihan terakhir yang dipersembahkan oleh Buddha 66 00:08:14,984 --> 00:08:17,792 Menyelidiki tentang kenyataan dari sifat-sifat alami 67 00:08:17,961 --> 00:08:20,262 Jadi, pertanyaan tadi adalah tentang itu, 68 00:08:20,378 --> 00:08:26,005 dan kita perlu menunggu sedikit sebelum kita sampai pada pengajaran ini 69 00:08:26,720 --> 00:08:31,561 Kita baru saja mendengar tentang tidak ada yang diciptakan dan tidak ada yang mati 70 00:08:32,101 --> 00:08:34,111 dan kita punya banyak pertanyaan, 71 00:08:34,132 --> 00:08:40,933 tapi kita perlu tahu bagaimana mengizinkan pertanyaan kita menjadi matang 72 00:08:41,929 --> 00:08:44,135 seperti membuat kompos 73 00:08:47,068 --> 00:08:51,780 Pertanyaan kedua: "Aku sering merasa Aku tidak punya alasan untuk tetap hidup 74 00:08:54,535 --> 00:08:58,387 Aku sering merasa Aku tidak punya alasan untuk tetap hidup 75 00:08:58,547 --> 00:09:02,175 Jika tak ada lahir, tak ada mati, tak ada mati, tak ada takut 76 00:09:02,193 --> 00:09:05,976 dan saya merasa saya sudah siap untuk pergi, bolehkah demkian? 77 00:09:07,554 --> 00:09:13,581 Jadi pertanyaan ini juga termasuk dalam jenis pengajaran 78 00:09:15,918 --> 00:09:25,092 menghadapi dimensi yang paling hakiki dari kenyataan 79 00:09:27,463 --> 00:09:30,400 Dan pertanyaan ini sangat menarik 80 00:09:33,519 --> 00:09:38,050 Saya merasa sudah siap untuk pergi, bolehkah demikian? 81 00:09:38,263 --> 00:09:43,426 Ini adalah objek yang sangat bagus, subjek yang sangat bagus untuk meditasi 82 00:09:47,235 --> 00:09:50,951 Kamu siap untuk pergi, tapi kamu mau kemana? 83 00:09:51,377 --> 00:09:54,837 dan darimana kamu berasal, dan sekarang kamu mau pergi 84 00:09:55,246 --> 00:09:59,229 Dan ketika kamu pergi, kamu meninggalkan kami semua 85 00:09:59,855 --> 00:10:01,845 Apakah itu mungkin? 86 00:10:02,520 --> 00:10:05,355 Hentikan dunia ini, saya mau pergi 87 00:10:07,253 --> 00:10:10,551 Jadi ini adalah subjek meditasi yang sangat menarik 88 00:10:10,716 --> 00:10:13,437 ini dapat memberikan banyak kegairahan 89 00:10:15,069 --> 00:10:17,543 karena kamu punya tubuh, kamu punya pikiran 90 00:10:18,168 --> 00:10:21,079 akan sangat menarik untuk menanyakan tentang ini 91 00:10:21,497 --> 00:10:23,712 sangat menggairahkan, sangat menarik 92 00:10:25,790 --> 00:10:33,409 Orang yang menulis pertanyaan ini, dia mungkin lelah atas hidup ini 93 00:10:36,130 --> 00:10:43,061 karena dia tidak merasa hidup ini menarik 94 00:10:44,448 --> 00:10:53,311 Kita punya dahaga, hasrat, untuk mengerti dan mencintai 95 00:10:57,161 --> 00:11:01,312 dan bila benih pemahaman dan cinta kasih di dalam diri tidak disirami 96 00:11:01,457 --> 00:11:06,033 itulah sebabnya kita tidak merasakan hasrat yang kuat untuk menjelajah 97 00:11:07,978 --> 00:11:09,814 dan untuk mencintai 98 00:11:10,090 --> 00:11:13,314 Jadi pertanyaan ini sangatlah penting 99 00:11:14,128 --> 00:11:17,582 Ini dapat menyelamatkan orang, Ini dapat menyelamatkanmu 100 00:11:18,564 --> 00:11:22,003 Ini dapat membuatmu menjadi Buddha, Bodhisatva 101 00:11:25,350 --> 00:11:27,504 Pertanyaan ketiga lebih panjang. 102 00:11:28,932 --> 00:11:29,730 "Thay terkasih, 103 00:11:29,730 --> 00:11:34,490 selama 15 tahun saya bekerja sebagai dokter medis di pusat kesehatan 104 00:11:35,720 --> 00:11:37,770 bersama 2 dokter lainnya. 105 00:11:39,295 --> 00:11:46,955 Kami menyediakan layanan kesehatan untuk para imigran, pengungsi, pendatang ilegal, prostitusi 106 00:11:47,679 --> 00:11:52,542 dan 15% orang Belanda. Para dokter ini datang dari Belanda. 107 00:11:53,991 --> 00:11:58,011 Sistem kesehatan di Belanda diaturkan 108 00:11:58,011 --> 00:12:06,508 bahwa dokter harus memiliki kontrak dengan asuransi 109 00:12:07,985 --> 00:12:13,502 Si dokter dibayar 3 konsultasi per pasien, per tahun 110 00:12:16,896 --> 00:12:20,246 sekitar 30 menit per pasien per tahun, 111 00:12:20,633 --> 00:12:23,793 walaupun si pasien datang 10 atau 15 kali per tahun, 112 00:12:23,793 --> 00:12:29,473 jadi semakin sering pasien datang melebihi waktu, semakin pusat kesehatan merugi uang 113 00:12:29,473 --> 00:12:36,273 Karena tambahan konsultasi, lebih dari 3 kali setahun tidak lagi dibayarkan. 114 00:12:37,045 --> 00:12:44,782 Agar pusat kesehatan ini dapat tetap berjalan, kami harus menerima 40-50 pasien per hari 115 00:12:44,990 --> 00:12:58,913 dan saya dapat di panggil atas kondisi darurat dari pasien saya dari jam 8 pagi hingga 6 sore. 116 00:12:58,971 --> 00:13:01,990 Saya harus melakukan kunjungan rumah seumur hidup 117 00:13:02,061 --> 00:13:05,189 Saya harus mengadakan rapat, dengan pekerja kesehatan yang lain 118 00:13:05,217 --> 00:13:09,499 seperti pekerja sosial, psikoterapi, penerjemah 119 00:13:17,938 --> 00:13:22,392 10% pasienku berasal dari Maroko dan Turki 120 00:13:22,392 --> 00:13:26,161 dan tak mampu berbahasa Belanda cukup untuk menjelaskan masalah mereka 121 00:13:27,031 --> 00:13:29,018 Disaat istirahat makan siang, dll, 122 00:13:29,018 --> 00:13:33,919 seluruh hidupku dipenuhi dengan konsultasi, pertemuan, panggilan ke rumah, dll 123 00:13:34,398 --> 00:13:38,289 Pasien kami tidak banyak mengerti tentang hidup sehat, makan sehat 124 00:13:38,442 --> 00:13:40,169 hubungan pasangan yg sehat 125 00:13:40,226 --> 00:13:43,313 Mereka adalah orang miskin dengan hutang yang banyak 126 00:13:43,338 --> 00:13:51,004 Jika mereka bekerja secara tidak sehat, dan banyak yang menderita kelebihan berat badan, 127 00:13:51,004 --> 00:13:56,950 tekanan darah tinggi, diabetes, masalah paru dan jantung kronis 128 00:13:57,009 --> 00:14:02,107 mereka datang rata-rata 6 atau 7 kali per tahun ke pusat kesehatan 129 00:14:02,311 --> 00:14:04,360 dan kami hanya dibayar 3 kali 130 00:14:04,799 --> 00:14:10,773 Jadi kami selalu bekerja keras dan menghadapi krisis finansial dan krisis finansial 131 00:14:11,444 --> 00:14:16,378 Kami berusaha secara aktif untuk mengubah sistem 132 00:14:17,160 --> 00:14:22,845 tapi setiap langkah maju, sepertinya diikuti langkah mundur juga 133 00:14:22,985 --> 00:14:26,258 Sekarang perekonomian di Belanda sedang menurun 134 00:14:26,360 --> 00:14:29,211 jadi semakin sedikit uang untuk pusat kesehatan 135 00:14:29,757 --> 00:14:34,805 Orang mengusulkan untuk stop, ambil 3 napas ketika telepon berbunyi 136 00:14:35,716 --> 00:14:40,538 Tapi kenyataannya ada 5 telepon yang berbunyi sepanjang waktu 137 00:14:40,582 --> 00:14:46,196 dan tambahan dari pasien yang sedang dalam panggilan tunggu 138 00:14:48,629 --> 00:14:53,602 Dan orang mengusulkan agar tidak menemui lebih dari 30 pasien per hari 139 00:14:54,181 --> 00:14:57,195 tentukan maksimumnya. Tapi itu tak mungkin. 140 00:14:57,344 --> 00:15:04,291 Kami harus menemui setiap pasien yang datang dari jam 8 pagi hingga jam 6 sore 141 00:15:04,291 --> 00:15:07,992 Jika kami menolak untuk bertemu, kami dapat ditindak secara hukum. 142 00:15:09,573 --> 00:15:13,877 Jadi setelah melewati hari seperti ini, saya pulang ke rumah lelah dan tertekan. 143 00:15:13,890 --> 00:15:16,461 Jika saya meditasi, antara saya jatuh tertidur, 144 00:15:16,497 --> 00:15:20,406 atau pikiran saya menerawang kembali ke hal-hal yang kulakukan sepanjang hari. 145 00:15:20,490 --> 00:15:27,138 Jadi saya datang ke Deer Park selama 9 minggu untuk melihat mendalam pada keadaanku. 146 00:15:27,570 --> 00:15:32,703 Haruskah aku tetap bekerja di pusat kesehatan jika keadaan begitu sulitnya? 147 00:15:32,724 --> 00:15:35,023 Jika saya pergi, saya tidak tahu apa yang akan terjadi 148 00:15:35,213 --> 00:15:40,504 karena tidak banyak dokter yang mau bekerja begitu keras untuk uang yang begitu sedikit 149 00:15:41,802 --> 00:15:50,435 Jadi tempat ini menerima imigran, pengungsi, pendatang ilegal tanpa surat, 150 00:15:50,498 --> 00:15:54,766 prostitut dan hanya 15% orang Belanda. 151 00:16:00,232 --> 00:16:03,135 Menurut saya, ketika keadaan begitu sulit seperti ini 152 00:16:03,244 --> 00:16:07,976 kamu ingin tinggal bersama kami, dan tidak ingin tinggal pergi 153 00:16:09,146 --> 00:16:10,985 karena kami butuh bantuanmu 154 00:16:17,498 --> 00:16:22,620 Kita punya welas asih, kita punya keinginan untuk menolong yang miskin, 155 00:16:23,480 --> 00:16:39,254 orang yang susah, tapi kita dalam proses terbakar habis 156 00:16:40,172 --> 00:16:42,511 kita tidak dapat terus menerus begini 157 00:16:44,062 --> 00:16:48,200 Kita telah dinasehati untuk menentukan batas, 158 00:16:49,310 --> 00:16:53,938 kita telah belajar untuk praktek nafas berkesadaran, senyum berkesadaran 159 00:16:55,664 --> 00:16:57,674 ketika telepon berbunyi 160 00:17:03,189 --> 00:17:09,606 kita dinasehati untuk hanya menemui 30 pasien, 161 00:17:10,474 --> 00:17:14,598 tapi itu sepertinya tak mungkin, karena kamu tidak dapat tinggal bilang tidak 162 00:17:18,885 --> 00:17:22,563 dan bila kamu bilang tidak, kami dapat ditindak secara hukum 163 00:17:23,786 --> 00:17:29,768 Bukat hanya oleh nuranimu, tapi oleh hukum juga 164 00:17:33,245 --> 00:17:37,480 Kamu sudah menyelesaikan sekolahmu, kamu sudah punya pekerjaan 165 00:17:37,493 --> 00:17:39,664 dan tetap saja kamu menderita seperti ini 166 00:17:54,244 --> 00:18:01,503 Bulan lalu, kami mendapat laporan dari teman di Washington DC 167 00:18:01,723 --> 00:18:11,802 mengabarkan tentang hasil dari retreat oleh Thay kepada anggota Konggres di Washington DC 168 00:18:14,753 --> 00:18:20,737 dan katanya ada satu dari anggota kongres berlatih jalan berkesadaran di Capitol Hill. 169 00:18:22,515 --> 00:18:25,014 Katanya, dia tidak akan bertahan tanpa ini. 170 00:18:26,158 --> 00:18:29,455 Dari kantornya ke tempat dia memberikan suara 171 00:18:30,766 --> 00:18:33,434 dia menghentikan semua pikiran-pikirannya 172 00:18:33,452 --> 00:18:38,552 dan memusatkan perhatiannya pada jalan dan napasnya. 173 00:18:40,063 --> 00:18:45,763 dan dia bilang ini adalah satu-satunya waktu dia dapat berlatih 174 00:18:49,197 --> 00:18:56,718 Di kantornya, banyak hal berlangsung setiap saat 175 00:18:57,228 --> 00:18:59,377 dia tidak ada waktu untuk berhenti 176 00:18:59,478 --> 00:19:02,472 Dia harus menemui banyak orang, dengan staffnya, 177 00:19:02,588 --> 00:19:05,627 menemui begitu banyak orang, dan seterusnya. 178 00:19:08,775 --> 00:19:14,172 Dan ketika dia pulang rumah, dia juga sangat sibuk. 179 00:19:18,149 --> 00:19:21,993 Jadi, kesulitan bukan hanya untuk para dokter atau psikoterapis, 180 00:19:21,993 --> 00:19:27,871 juga untuk para politikus yang mana punya kuasa yang besar di tangannya. 181 00:19:38,816 --> 00:19:45,014 Anggota kongres yang datang retreat dan mendengar ceramah 182 00:19:45,049 --> 00:19:46,748 mereka telah banyak menikmati 183 00:19:46,748 --> 00:19:51,817 dan banyak dari mereka telah ikut mempraktekkan apa yang telah mereka belajar 184 00:19:51,817 --> 00:19:57,667 dan sekarang mereka ingin retreat yang kedua untuk anggota kongres 185 00:19:59,228 --> 00:20:03,174 dan kami tahu kami tidak dapat memberikannya. 186 00:20:14,484 --> 00:20:21,395 Saya pikir, elemen pertama dari jawaban tentunya 187 00:20:22,278 --> 00:20:33,761 kita perlu melihat cara kita mengatur keseharian kita. 188 00:20:44,249 --> 00:20:49,767 Kita telah sepakat bersama bahwa kita perlu menjaga diri kita sendiri 189 00:20:51,237 --> 00:20:53,740 agar kita tetap dapat berlanjut 190 00:20:56,089 --> 00:21:01,720 Biksu seperti saya, saya sendiri, harus berlatih untuk menjaga diri saya sendiri 191 00:21:01,863 --> 00:21:03,737 agar tetap dapat berlanjut 192 00:21:06,138 --> 00:21:08,563 Dan kami menjaga diri kami dengan berlatih 193 00:21:09,334 --> 00:21:16,644 Misalkan ketika kamu makan siang, atau sarapan 194 00:21:18,225 --> 00:21:24,392 Setiap orang harus makan sesuatu setiap hari 195 00:21:24,596 --> 00:21:28,718 Ketika waktu makan, kamu tidak seharusnya melakukan hal yang lain. 196 00:21:30,719 --> 00:21:33,898 Makan, kita hanya fokus makan. 197 00:21:35,963 --> 00:21:39,446 Jadi, makan juga menjadi latihan. 198 00:21:42,166 --> 00:21:47,224 Dokter kita punya waktu untuk sarapan, 199 00:21:47,699 --> 00:21:50,824 dan dia perlu berlatih, di saat dia sarapan. 200 00:21:52,763 --> 00:21:57,387 Dia dapat berhenti berpikir tentang perkerjaannya, 201 00:21:57,619 --> 00:22:00,728 dia cukup memusatkan perhatiannya pada makanannya, 202 00:22:01,158 --> 00:22:05,955 dan makan dengan cara seperti ini adalah memungkinkan di waktu makan. 203 00:22:06,182 --> 00:22:09,965 dan berhubungan dengan makanan, secara mendalam 204 00:22:10,193 --> 00:22:17,226 Jika keluarga dan kawannya ikut makan bersama, maka mereka telah membentuk sebuah sangha, 205 00:22:17,965 --> 00:22:20,685 ketika makan, mereka mendukung satu dengan lainnya. 206 00:22:20,685 --> 00:22:22,482 dan ini sesuatu yang dapat kita lakukan. 207 00:22:25,197 --> 00:22:28,856 Ketika kamu berjalan ke mobilmu, dari kantor, 208 00:22:29,123 --> 00:22:32,088 kenapa tidak kamu berlatih meditasi jalan? 209 00:22:32,088 --> 00:22:33,647 Seperti si anggota konges. 210 00:22:36,242 --> 00:22:44,350 Daripada terburu-buru, nikmati setiap langkahmu, seperti berjalan di kerajaan Tuhan, 211 00:22:44,350 --> 00:22:46,939 kamu dapat melakukannya baik sekali. 212 00:22:52,833 --> 00:22:56,969 dan hal-hal kecil seperti ini dapat memberikan perubahan besar 213 00:23:04,371 --> 00:23:13,647 Walaupun kamu hanya pindah jarak dekat, 3 atau 4 meter 214 00:23:13,647 --> 00:23:18,357 kamu selalu dapat latihan nafas berkesadaran, jalan berkesadaran, 215 00:23:18,705 --> 00:23:23,731 dan kamu lakukan itu seperti Buddha, seperti Bodhisatva, bergerak secara berkesadaran 216 00:23:23,750 --> 00:23:27,233 dan kedamaian akan didapatkan pada setiap langkah 217 00:23:34,124 --> 00:23:40,501 Di biara Deer Park, kami ke hall meditasi dengan berjalan 218 00:23:41,234 --> 00:23:48,102 dan kami dibolehkan setengah jam dari tempat kami tinggal dan tidur 219 00:23:48,102 --> 00:23:50,537 menuju ke hall meditasi. Itu adalah kemewahan! 220 00:23:51,344 --> 00:23:57,635 Setengah jam untuk berjalan dari tendamu, dari asramamu, menuju hall meditasimu. 221 00:23:59,048 --> 00:24:04,672 Saya kira panitia pelaksana sangat berbaik hati 222 00:24:04,672 --> 00:24:10,982 Mereka memberi kita setengah jam berjalan dari Lower Hamlet, Clarity Hamlet, ke.. 223 00:24:14,523 --> 00:24:21,207 Ada dari kita yang banyak mendapat manfaat dari acara ini 224 00:24:21,438 --> 00:24:27,256 dan mereka dapat menikmati setiap langkah dan menjadi lega di saat berjalan 225 00:24:29,116 --> 00:24:33,197 Berjalan menuju hall meditasi, atau berjalan dari hall meditasi 226 00:24:33,672 --> 00:24:38,140 mereka berjalan seperti Buddha. Mereka mampu berjalan seperti Buddha. 227 00:24:38,140 --> 00:24:41,706 karena diberikan 30 menit untuk melakukannya 228 00:24:44,752 --> 00:24:49,172 Dan tetap saja, ada dari kita yang tidak dapat berjalan seperti itu 229 00:24:50,537 --> 00:24:53,309 Yang tidak tahu cara untuk mendapat manfaat 230 00:24:53,698 --> 00:24:58,499 Walaupun kita melihat orang lain berjalan seperti Buddha 231 00:24:59,896 --> 00:25:02,699 kita tidak terinspirasi untuk melakukannya, 232 00:25:02,699 --> 00:25:07,796 karena ada energi kebiasaan yang mendorong kita untuk melakukan hal-hal secara cepat, 233 00:25:08,032 --> 00:25:13,458 karena jalan cepat dan berpikir, tidak dapat berhenti, 234 00:25:13,865 --> 00:25:16,908 itu adalah kebiasaan 235 00:25:17,018 --> 00:25:20,845 Energi dari kebiasaan itu telah diturunkan oleh orang tua kita, 236 00:25:20,845 --> 00:25:22,079 dari leluhur kita, 237 00:25:23,197 --> 00:25:29,083 dan karenanya latihan nafas berkesadaran, jalan berkesadaran, 238 00:25:29,083 --> 00:25:36,335 bertujuan untuk mengenali energi kebiasaan yang berjalan, adalah sangat penting 239 00:25:38,215 --> 00:25:40,615 dan pemandangan atas Brother atau Sister, 240 00:25:40,707 --> 00:25:44,687 biarpun mereka monastik atau umat awam, berjalan dengan bebas, dengan bahagia, 241 00:25:44,837 --> 00:25:47,366 harus menjadi genta penuh kesadaran untuk kita semua 242 00:25:47,661 --> 00:25:50,689 Kita perlu mampu berjalan seperti itu, seperti Buddha 243 00:25:50,735 --> 00:25:57,027 Kita punya kaki Buddha, yang telah ditransmisikan kepada kita oleh Thay 244 00:25:57,598 --> 00:26:01,149 Kami tidak benar-benar dapat berkata, saya tidak punya kaki Buddha. Kamu punya! 245 00:26:02,648 --> 00:26:05,778 Kamu perlu memakai kaki Buddha mu, dan berjalan. 246 00:26:06,570 --> 00:26:12,520 Menyenangkan untuk Thay, untuk Buddha, dan untukmu sendiri. 247 00:26:13,490 --> 00:26:17,717 Ketika ini menjadi kebiasaan, kamu berjalan seperti ini di mana saja. 248 00:26:20,995 --> 00:26:22,604 Menurut saya itu bagus sekali 249 00:26:22,604 --> 00:26:27,469 si anggota kongres dapat latihan meditasi jalannya di Capitol Hill 250 00:26:39,155 --> 00:26:45,818 [genta] 251 00:26:55,415 --> 00:27:01,445 Si dokter kita yang dari Belanda ini akan di sini hingga tanggal 12. 252 00:27:01,975 --> 00:27:05,502 jadi dia masih punya beberapa hari untuk mencobanya, 253 00:27:06,243 --> 00:27:20,209 untu melihat mendalam dan untuk melihat bagaimana dia dapat berlatih di saat nanti dia pulang. 254 00:27:23,527 --> 00:27:27,959 Latihan mana yang dapat dimasukan ke dalam kehidupannya sehari-hari 255 00:27:28,761 --> 00:27:36,471 Berjalan, makan, napas, mandi, gosok gigi 256 00:27:38,942 --> 00:27:44,657 Tentu saja dia sudah pernah dengar mengenai gosok gigi berkesadaran 257 00:27:44,987 --> 00:27:48,581 Kita punya satu atau dua menit untuk gosok gigi 258 00:27:48,622 --> 00:27:51,511 tapi sangatlah mungkin untuk menggosok gigi sedemikian rupa 259 00:27:51,511 --> 00:27:58,088 dimana kerajaan Tuhan terjadi di saat gosok gigi 260 00:28:01,562 --> 00:28:06,457 Ketika kamu ke kamar mandi, kamu dapat rileks 261 00:28:08,871 --> 00:28:16,091 Kamu dapat latihan damai, senyum, dan seterusnya 262 00:28:18,152 --> 00:28:21,075 Dan ketika kamu menyetir mobil dari rumah ke pusat kesehatan 263 00:28:21,635 --> 00:28:26,383 kamu dapat mengemudi dengan penuh kesadaran, bernapas dan tersenyum. 264 00:28:28,540 --> 00:28:33,381 Kamu tidak perlu pergi ke hall meditasi 265 00:28:33,381 --> 00:28:37,152 agar dapat berlatih napas berkesadaran dan senyum dan rileks 266 00:28:38,383 --> 00:28:41,109 Kamu dapat lakukan di mobilmu 267 00:28:41,947 --> 00:28:46,105 Banyak orang mengemudi, tapi kamu adalah Bodhisatva 268 00:28:46,920 --> 00:28:50,200 Pengemudi yang tercerahkan 269 00:28:52,233 --> 00:28:55,579 Itulah cara untuk mengatasi kondisi yang sulit 270 00:28:55,579 --> 00:28:58,595 kondisi penuh tekanan di masyarakat kita 271 00:29:01,004 --> 00:29:07,124 Dan kemudian kamu perlu duduk bersama kolegamu di klinik 272 00:29:07,423 --> 00:29:13,938 di pusat kesehatan, dan diskusi strategi untuk bertahan 273 00:29:13,938 --> 00:29:19,496 karena kolegamu juga menghadapi situasi yang sama 274 00:29:23,290 --> 00:29:29,657 Kamu perlu menolong dirimu terlebih dahulu 275 00:29:30,502 --> 00:29:34,113 dan kemudian langkah berikutnya adalah meminta bantuan dari orang lain 276 00:29:34,113 --> 00:29:37,434 karena ada orang baik di masyarakat 277 00:29:38,457 --> 00:29:42,643 Jika mereka tahu kamu menolong orang susah 278 00:29:44,705 --> 00:29:48,320 orang miskin, imigran, pendatang ilegal 279 00:29:52,735 --> 00:29:59,781 jika mereka tahu betapa kamu menolong orang-orang tersebut 280 00:29:59,931 --> 00:30:06,159 maka akan ada orang-orang di Belanda yang mau menolong 281 00:30:07,938 --> 00:30:12,530 Ketika perang Vietnam, ada ribuan orang Belanda 282 00:30:12,793 --> 00:30:20,477 yang mendukung kami dalam mengurus anak yatim piatu akibat perang 283 00:30:25,028 --> 00:30:28,640 Ribuan orang Belanda yang menjadi sukarelawan 284 00:30:28,640 --> 00:30:36,136 telah berkontribusi menolong yatim piatu di vietnam akibat perang 285 00:30:36,997 --> 00:30:39,922 Banyak orang Belanda yang sangat dermawan 286 00:30:40,308 --> 00:30:48,241 dan ketika kamu menceritakan apa yang kamu lakukan dan keadaan sulit yang kamu hadapi 287 00:30:48,842 --> 00:30:53,983 Saya kira banyak orang yang akan datang menolongmu, dengan satu cara atau lainnya 288 00:30:57,833 --> 00:30:59,630 Dan tidak hanya di Belanda 289 00:30:59,975 --> 00:31:04,425 Di Jerman dan negara lainnya, kamu perlu lakukan hal yang sama 290 00:31:04,889 --> 00:31:07,492 Kamu adalah dokter, kamu, adalah psikoterapis 291 00:31:07,505 --> 00:31:11,226 kamu adalah guru sekolah, kamu adalah pekerja sosial, 292 00:31:11,441 --> 00:31:13,876 kamu menghadapi situasi yang sama 293 00:31:14,753 --> 00:31:16,716 Dan ajaran dari Buddha, 294 00:31:16,716 --> 00:31:23,799 latihan yang diusulkan oleh Buddha dapat membawa perubahan dalam keseharian hidupmu. 295 00:31:23,799 --> 00:31:25,810 dapat membawa perubahan besar. 296 00:31:26,082 --> 00:31:32,401 Dan jika kamu tahu membentuk sangha untuk memupuk latihanmu, 297 00:31:34,882 --> 00:31:39,592 maka kelompokmu akan menjadi tempat berlindung bagi banyak orang 298 00:31:40,237 --> 00:31:44,434 Sangha akan melindungimu, sangha akan memupukmu 299 00:31:44,710 --> 00:31:47,354 dan mendukung dalam pekerjaanmu 300 00:31:48,445 --> 00:31:54,632 Sanghamu akan seperti sebuah pulau, tempat berlindung, 301 00:31:56,029 --> 00:32:01,598 sehingga kamu tidak tersapu oleh gelombang samudra. 302 00:32:03,593 --> 00:32:08,578 Dan jika ada pusat latihan seperti Plum Village atau Deer Park, 303 00:32:10,370 --> 00:32:18,078 kita dapat melakukan persis seperti itu, membuat tempat berlindung, 304 00:32:19,145 --> 00:32:26,628 jadi kamu dapat didukung 305 00:32:29,536 --> 00:32:36,025 dan kamu dapat menawarkan dirimu sebagai tempat berlindung bagi orang lain. 306 00:32:37,978 --> 00:32:44,234 Saya kira ada orang yang tercerahkan di masyarakat kita, 307 00:32:44,619 --> 00:32:46,761 mereka tahu apa yang sedang terjadi 308 00:32:47,243 --> 00:32:55,584 dan mereka tahu penderitaan, kondisi tertekan pada orang banyak, 309 00:32:56,276 --> 00:33:00,464 mereka tahu penderitaan orang muda, anak-anak dan orang dewasa, 310 00:33:01,199 --> 00:33:07,660 dan jika mereka diberikan usulan, 311 00:33:08,311 --> 00:33:11,017 bahwa mereka dapat menolong kondisi ini, 312 00:33:11,017 --> 00:33:13,849 mereka akan siap untuk datang dan menolongmu 313 00:33:15,656 --> 00:33:20,490 jadi Aku berharap kata-kata ini akan membawakanmu harapan 314 00:33:21,027 --> 00:33:24,870 dan kamu kembali ke Belanda dengan energi lebih 315 00:33:25,198 --> 00:33:32,893 dan membuka pintu untuk dirimu, dan untuk kolegamu dan untuk temanmu, 316 00:33:40,062 --> 00:33:46,202 Jadi kamu mungkin akan lanjut menulis surat kepada Thay dan bertanya seperti ini, 317 00:33:46,942 --> 00:33:50,239 sehingga pengajarannya menjadi lebih kena sasaran 318 00:34:14,025 --> 00:34:24,499 Terakhir kali kita bahas tentang cara menjaga perasaan kita 319 00:34:30,786 --> 00:34:34,814 Keempat latihan dalam dunia perasaan, 320 00:34:36,349 --> 00:34:41,406 dan yang pertama adalah cara membawakan perasaan gembira. 321 00:34:43,715 --> 00:34:50,298 Latihan kedua adalah cara membawakan perasaan bahagia, 322 00:34:52,377 --> 00:34:58,638 dan kita telah belajar bahwa latihan untuk melepaskan dapat membawakan kegembiraan dan kebahagiaan 323 00:34:58,887 --> 00:35:05,217 latihan sadar-penuh dapat membawa banyak kegembiraan dan kebahagiaan, 324 00:35:05,330 --> 00:35:12,190 latihan konsentrasi juga dapat membawa banyak kegembiraan dan kebahagiaan, 325 00:35:15,250 --> 00:35:21,660 dan jika kamu lanjutkan, kamu dapat melihat bahwa latihan berkeyakinan, dengan percaya diri... 326 00:35:23,236 --> 00:35:25,484 dapat membawa banyak kebahagian juga. 327 00:35:25,840 --> 00:35:35,693 Dan latihan ketekunan juga dapat membawa banyak kebahagiaan. 328 00:36:09,507 --> 00:36:16,046 Mungkin kamu sudah pernah mendengar tentang 5 jenis energi. 329 00:36:17,780 --> 00:36:19,724 5 kekuatan. 330 00:36:24,390 --> 00:36:32,404 Dan kekuatan pertama, sumber energi pertama adalah keyakinan. 331 00:36:40,155 --> 00:36:48,786 Akan tetapi lebih tepat diterjemahkan sebagai keyakinan diri dan percaya 332 00:36:49,819 --> 00:36:53,803 seperti yang dipahami dari ajaran Patriash Lynchi. 333 00:36:54,840 --> 00:36:57,744 Orang yang tidak punya rasa keyakinan diri yang cukup, 334 00:36:58,583 --> 00:37:03,117 keyakinan di mana kamu punya kapasitas untuk menjadi Buddha, 335 00:37:05,327 --> 00:37:07,777 kapasitas untuk perubahan dan penyembuhan, 336 00:37:07,777 --> 00:37:09,887 dan kamu mencari hal ini di luar. 337 00:37:10,230 --> 00:37:13,074 Orang yang tidak punya keyakinan diri yang cukup, 338 00:37:13,074 --> 00:37:19,517 jadi keyakinan, "tin", seharusnya di terjemahkan sebagai 'keyakinan diri', daripada hanya 'keyakinan' 339 00:37:19,616 --> 00:37:23,530 karena keyakinan adalah, kamu punya keyakinan pada sesuatu atau seseorang di luar 340 00:37:28,413 --> 00:37:31,880 'La confidence', dan bukan 'la foi' 341 00:37:35,066 --> 00:37:40,214 Dan jika kamu punya energi keyakinan diri padamu, kamu sangatlah kuat. 342 00:37:41,687 --> 00:37:47,357 Dalam injil berkata jika kamu punya keyakinan, gunungpun dapat kamu pindahkan. 343 00:37:47,947 --> 00:37:53,436 Ini adalah cara puitis yang menggambarkan energi 344 00:37:54,924 --> 00:38:00,598 Dan jika kamu melaksanakan latihan ajaran Buddha, 345 00:38:01,260 --> 00:38:07,410 dan jika kamu temukan latihan tersebut efektif, 346 00:38:07,410 --> 00:38:10,619 itu akan membawakanmu sadar-penuh, konsentrasi dan kegembiraan. 347 00:38:10,737 --> 00:38:14,211 Keyakinan diri, kepercayaan diri, adalah lahir dari sini. 348 00:38:14,853 --> 00:38:16,908 Tidak dari seseorang yang orang bilang, 349 00:38:17,855 --> 00:38:21,053 Keyakinan diri, kepercayaan diri, bukan hanya ide, 350 00:38:22,070 --> 00:38:25,103 tapi merupakan wujud dari latihanmu. 351 00:38:25,574 --> 00:38:32,385 Ketika kamu latihan berjalan, dan kamu berhasil berjalan berkesadaran, 352 00:38:33,164 --> 00:38:36,694 kamu rasakan kamu ringan, kamu kokoh, kamu bebas, 353 00:38:37,730 --> 00:38:43,405 dan kepercayaan dirimu muncul dari pengalaman seperti ini. 354 00:38:44,682 --> 00:38:47,415 Jadi ini bukan tahayul, 355 00:38:47,489 --> 00:38:56,044 ini tidak bergantung pada sesuatu atau seseorang di luar dirimu 356 00:38:56,528 --> 00:38:58,939 dan ini dapat membawakan banyak kebahagiaan, 357 00:38:59,000 --> 00:39:04,656 jika kamu tidak punya keyakinan diri, tidak punya energi kepercayaan diri, kamu menderita. 358 00:39:06,902 --> 00:39:09,363 Bahkan Buddha ada di dalam, 359 00:39:09,363 --> 00:39:12,954 Dharma, berlindung kepada Buddha, dalam diriku, 360 00:39:12,954 --> 00:39:16,701 Berlindung kepada Dharma di dalam diriku. 361 00:39:17,216 --> 00:39:20,050 dan Sangha di dalam diriku sudah sangat jelas. 362 00:39:23,940 --> 00:39:29,248 Sumber kekuatan kedua adalah 'pen', yang artinya 'ketekunan' 363 00:39:33,971 --> 00:39:35,324 Ketekunan 364 00:39:36,951 --> 00:39:41,877 Latihanmu sehari-hari, membawakan perubahan. 365 00:39:45,919 --> 00:39:52,842 Ketekunan dalam ajaran Buddha adalah sangat konkret. 366 00:39:54,253 --> 00:39:57,440 Hal konkret yang kamu lakukan dalam keseharianmu, 367 00:39:58,118 --> 00:40:02,546 dan jika kamu lakukan tiap hari, itu disebut ketekunan. 368 00:40:12,222 --> 00:40:15,865 Misalkan ini adalah kesadaran kita, 369 00:40:17,772 --> 00:40:20,568 dan ini adalah bagian bawah dari kesadaran kita, 370 00:40:20,568 --> 00:40:22,035 yang disebut 'gudang-kesadaran' 371 00:40:37,962 --> 00:40:43,442 Ini seperti lahan, tanah, dasar 372 00:40:44,107 --> 00:40:47,666 dengan banyak benih tersimpan di dalamnya. 373 00:40:50,056 --> 00:40:55,013 Dalam gudang-kesadaran kita ada benih kegembiraan, pemaaf, sadar-penuh, 374 00:40:57,183 --> 00:40:59,406 konsentrasi, pemahaman kedalam, 375 00:41:00,699 --> 00:41:02,217 ketenangan penuh. 376 00:41:02,250 --> 00:41:06,826 Dan ada juga benih marah, benci, putus asa, dan seterusnya. 377 00:41:08,943 --> 00:41:12,830 Dan semua benih ini disimpan oleh gudang-kesadaran, 378 00:41:13,187 --> 00:41:16,348 salah satu fungsi gudang kesadaran adalah, 379 00:41:16,348 --> 00:41:18,882 untuk merawat semua benih ini. 380 00:41:30,272 --> 00:41:40,430 Di Upper Hamlet ada benih urangula di dalam tanah 381 00:41:40,605 --> 00:41:45,047 jika kamu mengolah dan menyirami tanahnya, dia akan tumbuh 382 00:41:45,828 --> 00:41:47,850 Mereka tersimpan dalam benih. 383 00:41:47,850 --> 00:41:53,284 Kita juga punya benih pengertian, kasih sayang, memaafkan, di dalam diri 384 00:41:55,670 --> 00:41:59,185 Kita tidak dapat berkata "Aku tidak punya benih seperti itu" 385 00:42:02,127 --> 00:42:09,045 Benih tersadarkan, mengerti, dan kasih sayang selalu ada dalam diri kira. 386 00:42:11,517 --> 00:42:17,796 Itu semua bagian alami dari Buddha, sifat alami Buddha adalah bawaan lahir 387 00:42:18,936 --> 00:42:22,478 Masalahnya adalah bagaimana agar benih ini bertumbuh 388 00:42:23,453 --> 00:42:25,764 Kamu perlu latihan menyirami, 389 00:42:26,348 --> 00:42:29,369 Jangan menyirami benih negatif, 390 00:42:29,811 --> 00:42:33,202 seperti benih kemarahan, atau galau 391 00:42:33,283 --> 00:42:39,372 tapi siramilah benih berkesadaran, konsentrasi, kasih sayang dan seterusnya. 392 00:42:40,535 --> 00:42:44,206 Dan setiap kali benih disirami, 393 00:42:46,499 --> 00:42:52,435 dia akan muncul sendiri ke kesadaran level atas, yang disebut pikiran-kesadaran. 394 00:42:59,960 --> 00:43:03,841 Jadi pikiran-kesadaran itu seperti ruang tamu, 395 00:43:05,531 --> 00:43:08,952 gudang-kesadaran itu seperti basement, 396 00:43:10,041 --> 00:43:12,854 ada barang yang kamu tidak suka ada di ruang tamu 397 00:43:13,113 --> 00:43:17,102 maka kamu menaruhnya di gudang-kesadaran, 398 00:43:21,788 --> 00:43:23,049 di dalam gua. 399 00:43:27,384 --> 00:43:34,289 Jika kita menyirami benih kegembiraan, kasih sayang, 400 00:43:34,853 --> 00:43:39,230 benih itu akan muncul sendiri ke level pikiran-kesadaran, 401 00:43:39,614 --> 00:43:43,433 dan itu dapat membuat ruang tamu menjadi indah dan menyenangkan. 402 00:43:45,506 --> 00:43:48,993 Ketika kamu membaca artikel, ketika kamu mendengar percakapan, 403 00:43:49,473 --> 00:43:51,275 kamu sedang menyiram benih, 404 00:43:51,529 --> 00:44:00,571 jadi perhatikan film yang kamu tonton, atau artikel yang kamu baca, 405 00:44:00,614 --> 00:44:06,905 dapat saja menyentuh, 406 00:44:08,501 --> 00:44:13,341 memicu benih kekerasan, benih keputus-asaan. 407 00:44:15,183 --> 00:44:17,353 and mereka akan terbentuk dari sini. 408 00:44:17,953 --> 00:44:23,502 Dan ketekunan disini berarti latihan menyirami secara selektif 409 00:44:28,109 --> 00:44:35,374 Langkah pertama adalah benih negatif yang tersimpan di gudang-kesadaran, 410 00:44:40,171 --> 00:44:47,130 jika belum muncul, belum terbentuk, 411 00:44:47,398 --> 00:44:50,649 jagalah agar tetap di bawah, jangan berikan kesempatan. 412 00:44:50,649 --> 00:44:51,930 Itu langkah pertama. 413 00:44:53,325 --> 00:45:03,530 Jadi dalam kehidupanmu sehari-hari, hati-hati agar tidak memberi kesempatan benih ini untuk terbentuk. 414 00:45:04,981 --> 00:45:08,345 Kamu tidak menekan, tapi kamu hanya tidak memberi mereka kesempatan 415 00:45:09,630 --> 00:45:16,736 Itulah sebabnya kamu berlatih Yoniso Manaskara, 416 00:45:18,083 --> 00:45:20,868 yang artinya perhatian yang sepatutnya, 417 00:45:28,987 --> 00:45:31,184 Manaskara artinya perhatian, 418 00:45:39,267 --> 00:45:41,313 Yoniso artinya sepatutnya. 419 00:45:42,632 --> 00:45:44,613 Perhatian yang sepatutnya. 420 00:45:47,564 --> 00:45:52,532 Ketika ada yang mengundang genta, kamu memberi perhatian pada genta, 421 00:45:52,782 --> 00:45:56,155 seketika itu benih sadar-penuh didalammu tersentuh, 422 00:45:56,155 --> 00:45:58,859 dan kamu mulai napas masuk dan keluar secara berkesadaran, 423 00:45:59,167 --> 00:46:06,454 memberi perhatian pada suara genta adalah perhatian yang sepatutnya. 424 00:46:07,599 --> 00:46:10,076 Di pusat latihanmu dan di keluargamu 425 00:46:10,295 --> 00:46:13,472 kamu perlu ada suara, penglihatan, 426 00:46:14,087 --> 00:46:18,973 yang dapat membantumu menyentuh kebajikan yang di dalam dirimu 427 00:46:19,549 --> 00:46:31,035 dan cobalah untuk tidak terpapar penglihatan dan suara yang akan menyentuh yang negatif. 428 00:46:31,382 --> 00:46:34,925 benih idaman, benih kemarahan dalam dirimu. 429 00:46:34,981 --> 00:46:37,909 Itu adalah latihan pertama. 430 00:46:37,932 --> 00:46:40,931 Dan kamu perlu kecerdasan untuk dapat berlatih itu. 431 00:46:41,403 --> 00:46:45,165 Kamu punya pasanganmu, kamu punya anakmu, kamu punya temanmu 432 00:46:45,703 --> 00:46:49,608 Lindungi mereka, ciptakan lingkungan yang baik, 433 00:46:49,608 --> 00:46:52,662 yang dimana mereka tidak menyentuh hal-hal yang akan membawakan 434 00:46:54,647 --> 00:46:57,467 menyirami benih negatif 435 00:46:58,166 --> 00:47:02,749 Jadi latihan sadar-penuh kelima adalah tentang konsumsi berkesadaran, 436 00:47:04,078 --> 00:47:08,671 jenis konsumsi yang tidak akan menyentuh benih kekerasan, 437 00:47:08,946 --> 00:47:11,554 nafsu idaman dan keputus-asaan dalam kita 438 00:47:12,465 --> 00:47:16,272 Jadi benih negatif, bila belum muncul, 439 00:47:17,271 --> 00:47:20,013 lakukan terbaik untuk menjaga mereka tetap disana 440 00:47:21,124 --> 00:47:22,807 Jangan beri mereka kesempatan 441 00:47:24,495 --> 00:47:31,947 Langkah kedua dari ketekunan, 442 00:47:31,956 --> 00:47:39,586 adalah jika benihnya sudah tersentuh dan sudah terbentuk, 443 00:47:42,462 --> 00:47:48,832 benih negatif, maka, dengan ketekunan, bantulah mereka untuk kembali ke rumah, 444 00:47:52,579 --> 00:47:54,079 ke tempat ini. 445 00:47:55,908 --> 00:47:58,748 Ada beberapa cara untuk melakukannya. 446 00:48:03,715 --> 00:48:08,355 Seperti bila kamu punya Compact Disk. 447 00:48:08,544 --> 00:48:17,444 Kamu salah ambil CD dan ketika kamu mainkan, nah.. tidak enak 448 00:48:17,574 --> 00:48:22,594 Jadi kamu hentikan dan ganti CD nya, 449 00:48:23,202 --> 00:48:27,202 dan ketika CD yang baru dimainkan, akan sangat menyenangkan. 450 00:48:27,443 --> 00:48:31,803 Sang Buddha, pada masanya, ia tidak punya CD, 451 00:48:33,037 --> 00:48:38,447 jadi ia menggunakan gambar pasak, mengganti pasak. 452 00:48:42,741 --> 00:48:47,731 Tukang kayu, untuk menyambung dua batang kayu, ia gunakan pasak. 453 00:48:47,845 --> 00:48:51,465 Dan jika pasaknya tidak bagus, kayunya dapat berdiri 454 00:48:51,465 --> 00:48:55,471 dan kamu dapat menggunakan pasak yang baru, dan mengeluarkan pasak yang lama. 455 00:48:55,593 --> 00:48:59,843 Begitulah perubahan, ubah idemu, 456 00:48:59,856 --> 00:49:03,176 Ubah objek dari pikiran-kesadaranmu 457 00:49:04,379 --> 00:49:15,689 Jika idenya adalah negatif, penuh dengan nafsu idaman, marah terbentuk, 458 00:49:16,479 --> 00:49:22,119 kamu dapat menggunakan napas berkesadaran dan sentuh benih yang lain yang bermanfaat, disini 459 00:49:22,119 --> 00:49:23,999 dan mengundangnya untuk ke atas. 460 00:49:24,155 --> 00:49:28,415 Dan bila hal ini cukup menarik, maka benih yang lain akan ke bawah. 461 00:49:28,426 --> 00:49:30,736 Tapi tentu ini harus lebih menarik, 462 00:49:31,400 --> 00:49:33,430 jika tidak kamu akan berjuang. 463 00:49:39,511 --> 00:49:45,691 Jadi dengan penuh kecakapan, dengan ketekunan, 464 00:49:45,968 --> 00:49:50,728 kamu latihan langkah kedua agar dapat mengubah situasi, 465 00:49:50,941 --> 00:49:53,841 membantu agar hal negatif turun ke bawah, 466 00:49:54,256 --> 00:49:57,756 dan membantu hal positif naik ke atas 467 00:49:57,996 --> 00:50:02,286 dan ketika hal positif ada di atas sini, 468 00:50:02,894 --> 00:50:06,084 ruang tamu menjadi terisi penuh 469 00:50:06,316 --> 00:50:10,016 tak ada lagi kesempatan untuk yang lain datang. 470 00:50:13,508 --> 00:50:16,298 Ini adalah tentang benih negatif. 471 00:50:17,293 --> 00:50:19,913 Sekarang kita tiba pada yang ketiga, yaitu.. 472 00:50:21,487 --> 00:50:22,987 benih positif. 473 00:50:26,094 --> 00:50:29,494 Positif, benih bermanfaat di gudang kesadaran, 474 00:50:29,599 --> 00:50:33,359 jika mereka belum lah terbentuk, bantulah mereka untuk terbentuk. 475 00:50:35,772 --> 00:50:37,512 Baca sesuatu, 476 00:50:38,120 --> 00:50:42,590 katakan sesuatu, tonton sesuatu yang dapat menyirami mereka 477 00:50:42,774 --> 00:50:46,494 benih kasih sayang, welas asih yang ada dalam dirimu, 478 00:50:46,495 --> 00:50:48,205 jadi ia dapat terbentuk disini. 479 00:50:48,205 --> 00:50:49,985 Itu adalah langkah ketiga. 480 00:50:50,239 --> 00:50:56,339 Jika kamu datang ke pusat latihan, persis itulah apa yang dilakukan 481 00:50:56,339 --> 00:50:59,349 Kamu telah datang untuk memaparkan gudang-kesadaranmu 482 00:50:59,621 --> 00:51:04,661 jadi ceramah Dharma, genta, penglihatan brother dan sister berjalan, 483 00:51:04,661 --> 00:51:09,151 akan menyentuh benih kedamaian dan kebahagiaan dan tenang di dirimu 484 00:51:09,690 --> 00:51:11,370 Itulah langkah ketiga, 485 00:51:11,370 --> 00:51:14,860 dan kamu perlu mengatur hidupmu sedemikian rupa 486 00:51:14,860 --> 00:51:20,780 agar benih yang bagus di dalammu dapat tersentuh, beberapa waktu sehari, 487 00:51:20,780 --> 00:51:26,000 sehingga mereka dapat terbentuk sendiri ke level pikiran-kesadaran. 488 00:51:30,738 --> 00:51:33,608 Dan itu dapat dilakukan dengan cepat. 489 00:51:34,522 --> 00:51:37,832 Kamu undang tamu yang bagus ke dalam ruang tamu 490 00:51:37,832 --> 00:51:39,842 yang dapat mengubah semua situasi. 491 00:51:41,749 --> 00:51:46,859 Langkah ke empat adalah, 492 00:51:46,859 --> 00:51:53,899 ketika bentuk mental yang baik sudah terbentuk, 493 00:51:53,899 --> 00:51:58,339 cobalah pertahankan mereka selama mungkin dalam ruang tamumu 494 00:51:59,245 --> 00:52:09,315 Menyenangkan sekali ada teman baik yang duduk di ruang tamu 495 00:52:13,381 --> 00:52:16,601 Jika hujan, maka kamu dapat berkata, 496 00:52:16,601 --> 00:52:21,311 "Sahabat terkasih, di luar sedang hujan, di sini dulu dan nikmati secangkir teh" 497 00:52:22,337 --> 00:52:27,157 Kamu mencoba merayu teman baikmu agar ia mau disana selama mungkin. 498 00:52:27,462 --> 00:52:31,482 Karena, menurut psikologi Buddhis, 499 00:52:32,396 --> 00:52:39,986 semakin lama bentuk mental berada di sana, 500 00:52:40,818 --> 00:52:43,878 semakin kuat ia tumbuh di dasarnya. 501 00:52:45,954 --> 00:52:51,084 Ini berlaku kepada positif maupun negatif 502 00:52:51,988 --> 00:52:56,748 Jika kamu meladeni nafsu idaman di sini selama 5 menit, 503 00:52:57,677 --> 00:53:01,247 dan maka benih nafsu idaman punya waktu 5 menit untuk tumbuh 504 00:53:01,264 --> 00:53:02,424 Berbahaya. 505 00:53:02,532 --> 00:53:05,950 Itulah sebabnya kamu dinasehati Buddha agar ini dapat kembali, 506 00:53:06,120 --> 00:53:08,124 ke rumah sesegera mungkin. 507 00:53:08,613 --> 00:53:11,246 Dan untuk mengundang hal baik naik ke atas 508 00:53:11,532 --> 00:53:16,870 dan ketika hal baik sudah naik, cobalah pertahankan mereka selama mungkin. 509 00:53:16,870 --> 00:53:20,137 karena selama waktu mereka disana 510 00:53:21,376 --> 00:53:24,577 dasarnya di bawah semakin dikuatkan. 511 00:53:25,863 --> 00:53:30,109 Jadi latihan ini sangat jelas, sangat tepat. 512 00:53:32,562 --> 00:53:39,227 Ketika kamu menggunakan kecerdasan dan ketrampilanmu untuk mengatur latihanmu, 513 00:53:39,747 --> 00:53:45,011 Ini disebut Ketekunan Sejati, dan Ketekunan Sejati dapat membawa banyak kegembiraan, 514 00:53:45,481 --> 00:53:48,701 banyak kebahagiaan padamu, dan kepada yang terkasihmu. 515 00:54:08,599 --> 00:54:12,667 Jadi Percaya diri, Keyakinan diri, 516 00:54:14,653 --> 00:54:16,067 Ketekunan, 517 00:54:18,227 --> 00:54:23,993 dan sumber tenaga ketiga telah kamu ketahui yaitu Sadar-Penuh. 518 00:54:28,742 --> 00:54:31,967 Yang keempat adalah konsentrasi, 519 00:54:38,932 --> 00:54:41,630 dan yang kelima adalah pemahaman-kedalam. 520 00:54:50,529 --> 00:54:57,206 Karena pemahaman-kedalam adalah buah dari Sadar-Penuh dan Konsentrasi, 521 00:54:57,537 --> 00:55:02,663 dan ketika kamu punya pemahaman-kedalam, ia punya kekuatan yang membebaskanmu. 522 00:55:04,143 --> 00:55:06,490 Karena ketidak-tahuan lah kita menderita, 523 00:55:07,573 --> 00:55:09,849 tapi ketika kita mulai menyentuh pemahaman-kedalam, 524 00:55:09,871 --> 00:55:13,435 kita punya pemahaman-kedalam sifat alami sejati kita, tiada lahir, tiada mati. 525 00:55:13,575 --> 00:55:18,557 Tidak ada lagi ketakutan, yang ada kasih sayang dan penerimaan. 526 00:55:18,835 --> 00:55:26,280 Yang ada toleransi, itu sebabnya pemahaman-kedalam adalah sumber kebahagiaan yang sangat dahsyat. 527 00:55:30,772 --> 00:55:32,282 Di hari yang lalu kita telah belajar 528 00:55:32,282 --> 00:55:40,246 dimana kamu dapat memunculkan perasaan gembira dan bahagia dengan cara melepaskan 529 00:55:45,742 --> 00:55:47,331 Melepaskan.. 530 00:55:48,669 --> 00:55:58,668 dan kemudian sumber kebahagiaan dan gembira adalah Sadar-Penuh, 531 00:55:59,729 --> 00:56:01,686 yang ketiga adalah Konsentrasi, 532 00:56:03,235 --> 00:56:09,833 dan hari ini kita tambahkan 3 lagi, Keyakinan diri, Ketekunan dan Pemahaman-kedalam. 533 00:56:12,615 --> 00:56:16,249 Marilah kita jelajah kelima kekuatan ini 534 00:56:16,263 --> 00:56:27,747 agar dapat membangun sumber, fondasi dari kebahagiaan 535 00:56:28,678 --> 00:56:38,767 Kebahagiaan itu disini, bukan dibuat dari 5 jenis nafsu idaman, 536 00:56:40,540 --> 00:56:45,584 seperti kekayaan, tenar, kuasa, sex dan sebagainya. 537 00:56:46,571 --> 00:56:51,362 Tapi dibuat dari latihan atas 5 kekuatan. 538 00:57:03,366 --> 00:57:10,371 [genta] 539 00:57:21,178 --> 00:57:23,256 Valla artinya kekuatan 540 00:57:23,359 --> 00:57:28,040 dan ini adalah ajaran Buddha tentang 5 kekuatan. 541 00:57:31,163 --> 00:57:37,614 Sekarang, sebagai murid Buddha, kamu boleh membuat 6 kekuatan, 542 00:57:37,614 --> 00:57:47,064 kamu tambahkan latihan melepaskan, dan kamu punya 6 kekuatan. 543 00:57:47,064 --> 00:57:49,149 Melepaskan adalah kekuatan. 544 00:57:50,188 --> 00:57:53,286 Ini juga adalah ajaran dari Buddha, 5 kekuatan. 545 00:57:53,545 --> 00:58:02,026 Enam kekuatan adalah sumber kegembiraan, kebahagiaan dan kebebasan yang dahsyat. 546 00:58:10,516 --> 00:58:12,848 Dibuat di Deer Park: Enam kekuatan. 547 00:59:09,649 --> 00:59:15,541 Sekarang kita masuk ke latihan ketujuh dari Buddha, 548 00:59:16,155 --> 00:59:18,611 mengenali bentuk-bentuk mental 549 00:59:20,017 --> 00:59:28,300 perasaan yang menyakitkan. 550 00:59:30,267 --> 00:59:33,181 Jenis perasaan atau emosi. 551 00:59:36,070 --> 00:59:52,920 Perasaan yang, emosi yang ada dasar benih, di sini di gudang kesadaran, 552 00:59:52,920 --> 00:59:58,943 dan ketika dia disirami, dia menjadi zona energi disini. 553 01:00:02,951 --> 01:00:08,954 Kesedihan, atau takut, atau marah, 554 01:00:09,858 --> 01:00:14,661 jadi perasaannya ada disini, sebagai bentuk mental, 555 01:00:23,828 --> 01:00:26,875 dan ketika dia disini, disebut sebagai benih, 556 01:00:32,894 --> 01:00:45,137 bija dalam sakskrit. 557 01:00:48,969 --> 01:00:58,259 Bentuk mental adalah tomhang, citta samskara 558 01:01:03,298 --> 01:01:07,058 Jadi ketika bija menjadi citta samskara 559 01:01:07,858 --> 01:01:11,218 dan ketika adalah perasaan menyakitkan 560 01:01:13,137 --> 01:01:17,750 latihan tidak akan membiarkan perasaan itu menguasaimu. 561 01:01:19,255 --> 01:01:24,076 Seorang praktisi yang baik akan tahu apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, 562 01:01:24,554 --> 01:01:27,832 ketika perasaan menyakitkan terbentuk sendiri. 563 01:01:30,355 --> 01:01:34,416 Dia yang familiar dengan latihan napas berkesadaran, jalan berkesadaran. 564 01:01:35,474 --> 01:01:38,585 Sesaat ketika perasaan menyakitkan muncul, 565 01:01:40,005 --> 01:01:44,658 ia kembali ke rumah ke napas berkesadarannya, 566 01:01:45,729 --> 01:01:51,618 sehingga, ia menyentuh benih sadar-penuh dalam nya, 567 01:01:52,257 --> 01:01:55,015 dan mengundang benih sadar-penuh untuk muncul ke atas 568 01:01:58,034 --> 01:02:03,274 untuk mengenal perasaan ini. 569 01:02:05,055 --> 01:02:09,106 Perasaan sakit adalah sebuah zona energi 570 01:02:09,106 --> 01:02:12,248 kita sebut sebagai "energi no. 1" 571 01:02:14,159 --> 01:02:15,701 Energy satu. 572 01:02:16,250 --> 01:02:20,676 Sadar-penuh yang di hasilkan dari latihan nafas berkesadaran 573 01:02:20,735 --> 01:02:22,341 jalan berkesadaran, 574 01:02:22,623 --> 01:02:31,001 juga dapat di sebut "zona energi", dihasilkan oleh pikiran-kesadaran, 575 01:02:31,457 --> 01:02:33,691 "Energi no. 2" 576 01:02:36,749 --> 01:02:42,935 Energi 2 adalah untuk mengenali energi 1, 577 01:02:43,458 --> 01:02:48,679 napas masuk, saya tahu ada kemarahan di diriku. 578 01:02:50,232 --> 01:02:54,138 Napas masuk, saya tahu ada perasaaan putus-asa di diriku. 579 01:02:54,800 --> 01:02:58,970 Sakit sekali, berat untuk dipikul. 580 01:02:59,949 --> 01:03:04,565 Daripada hanya memiliki satu jenis energi di pikiran-kesadaran, 581 01:03:04,620 --> 01:03:07,236 kita miliki dua jenis energi, 582 01:03:07,356 --> 01:03:12,329 and jenis kedua adalah buah dari latihanmu 583 01:03:12,695 --> 01:03:14,872 dari napas berkesadaran, jalan berkesadaran 584 01:03:17,480 --> 01:03:23,316 Energi yang kedua ini bukan untuk digunakan memerangi energi yang pertama, 585 01:03:23,564 --> 01:03:27,247 karena dalam ajaran Buddhis, tidak ada perang, tidak ada kekerasan. 586 01:03:28,747 --> 01:03:32,550 Sadar penuh adalah kamu, kesedihan adalah juga kamu 587 01:03:33,481 --> 01:03:36,465 Jadi sadar-penuh tidak untuk melawan kesedihan atau takut 588 01:03:37,603 --> 01:03:41,406 Hal pertama sadar-penuh perlu lakukan adalah mengenali, 589 01:03:41,962 --> 01:03:46,734 napas masuk, saya tahu ada perasaan putus asa di diriku. 590 01:03:47,158 --> 01:03:51,374 Napas keluar, aku tersenyum kepada energi putus asa di diriku 591 01:03:52,851 --> 01:03:57,553 mengenali, dan bukan menyangkal, tidak mencoba untuk lari. 592 01:03:58,268 --> 01:04:00,717 Adalah sangat penting, mengenali. 593 01:04:01,277 --> 01:04:08,365 Sebenarnya, fungsi pertama sadar-penuh adalah untuk mengetahui, mengenali 594 01:04:11,769 --> 01:04:16,882 Oh sayangku, si persaan sakit, aku tahu kamu di sana. 595 01:04:18,222 --> 01:04:20,079 Aku akan merawatmu 596 01:04:22,788 --> 01:04:24,897 Lalu lanjutkan latihanmu, 597 01:04:24,971 --> 01:04:28,947 sehingga energi sadar-penuh dapat terus dihasilkan 598 01:04:29,138 --> 01:04:36,175 dan dengan energi kedua itu kamu merangkul energi pertama, dengan lembut, 599 01:04:36,710 --> 01:04:40,820 dengan lembut, sama sekali tanpa kekerasan 600 01:04:42,012 --> 01:04:45,707 seperti ibu memeluk bayinya, 601 01:04:46,794 --> 01:04:50,694 Bayi marah, bayi putus asa, bayi sakit, 602 01:04:51,305 --> 01:04:58,071 Sang ibu tidak akan menghukum atau berbuat kasar kepada bayinya 603 01:04:58,644 --> 01:05:05,003 Sang ibu ada disana untuk si bayi karena si bayi membutuhkan sayangnya 604 01:05:05,563 --> 01:05:10,418 Jadi, sadar-penuh adalah si ibu dan perasaan sakit adalah si bayi, 605 01:05:10,792 --> 01:05:19,695 dan kamu sebagai praktisi, setiap saat perasaan sakit lahir, 606 01:05:19,800 --> 01:05:24,613 kamu kembali ke rumah dan rawat baik-baik perasaanmu dengan latihan sadar-penuh. 607 01:05:24,784 --> 01:05:27,682 Yang dihasilkan oleh energi sadar-penuh, 608 01:05:27,682 --> 01:05:30,353 yang dihasilkan dari latihan napas berkesadaran, 609 01:05:30,353 --> 01:05:31,598 jalan berkesadaran 610 01:05:35,090 --> 01:05:38,822 Tanpa kekerasan, tidak berusaha melarikan diri, 611 01:05:39,491 --> 01:05:42,335 kamu harus berada disana untuk berjuang, 612 01:05:44,397 --> 01:05:46,502 Ini adalah latihan kasih. 613 01:05:46,502 --> 01:05:53,070 Ketika orang yang kamu cintai menderita, kamu perlu latihan mantra ketiga 614 01:05:53,566 --> 01:05:57,272 sayang, aku tahu kamu menderita, untuk itulah aku disini untukmu 615 01:05:57,272 --> 01:06:00,805 persis itulah latihannya, mantra ketiga. 616 01:06:01,491 --> 01:06:04,837 Sayang, aku tahu kamu menderita, untuk itulah aku disini untukmu, 617 01:06:05,179 --> 01:06:09,162 ucapan penuh kesadaran kepada persaan sakit 618 01:06:10,132 --> 01:06:12,854 dan jika kamu lanjutkan selama beberapa menit, 619 01:06:13,758 --> 01:06:21,519 energi 2 akan mulai memasuki energi 1, 620 01:06:22,234 --> 01:06:25,720 maka akan ada perubahan, pembebasan 621 01:06:25,857 --> 01:06:29,595 pertama, akan ada pembebasan, dan kedua akan ada perubahan. 622 01:06:30,315 --> 01:06:32,898 Seperti bunga lotus di pagi hari, 623 01:06:33,266 --> 01:06:37,790 di saat pagi hari sekali, ia masih seperti ini, 624 01:06:38,552 --> 01:06:41,716 tapi bila ada sinar matahari yang terus menyinarinya 625 01:06:42,243 --> 01:06:47,020 maka, beberapa jam kemudian, bunga lotus akan mekar kepada sinar matahari. 626 01:06:48,357 --> 01:06:51,185 Itu adalah energi sinar matahari memasuki. 627 01:06:52,948 --> 01:06:59,767 Jadi energi sadar penuh tidak menyerang energi marah atau takut, 628 01:06:59,982 --> 01:07:06,198 tapi ia memeluk dan mulai masuk kedalamnya, menetralisir, 629 01:07:07,278 --> 01:07:09,412 dan kamu mendapat pembebasan, 630 01:07:10,600 --> 01:07:16,242 dan dengan elemen melihat mendalam, vipassana, 631 01:07:17,371 --> 01:07:21,318 akan ada pengertian mendalam atas sifat alami perasaan 632 01:07:22,677 --> 01:07:26,372 dan kamu dapat terbebas dan berubah sepenuhnya, 633 01:07:27,368 --> 01:07:29,586 tapi langkah pertama adalah mengenali, 634 01:07:29,769 --> 01:07:31,763 langkah kedua adalah merangkul, 635 01:07:32,244 --> 01:07:35,076 langkah ketiga membawakan pembebasan, 636 01:07:35,444 --> 01:07:39,932 dan hanya dengan langkah keempat, dengan melihat mendalam, 637 01:07:40,250 --> 01:07:44,453 kamu dapat di dalam untuk mengubah perasaan sepenuhnya. 638 01:07:48,914 --> 01:07:52,367 Langkah pertama: mengenali, 639 01:07:54,789 --> 01:07:58,649 Langkah kedua: merangkul 640 01:07:59,812 --> 01:08:06,061 Langkah ketiga: berikan pembebasan 641 01:08:06,061 --> 01:08:08,328 Keempat: perubahan. 642 01:08:14,943 --> 01:08:23,867 Tapi dalam tujuh latihan, Buddha menasehati kita hanya untuk lakukan yang pertama saja, 643 01:08:24,248 --> 01:08:30,096 agar sadar atas perasaan, dan yang kedua adalah merangkulnya. 644 01:08:30,997 --> 01:08:38,332 karena agar ada perubahan diperlukan latihan cukup atas melihat mendalam 645 01:08:38,332 --> 01:08:52,283 yang mana akan diberikan dalam latihan yang empat terakhir, 646 01:08:53,005 --> 01:08:56,005 karena dalam latihan 4 yang terakhir, 647 01:08:56,015 --> 01:09:00,248 kita berlatih melihat mendalam pada sifat-sifat alami realita. 648 01:09:04,551 --> 01:09:12,191 Jika kamu punya buku "The path of emancipation" 649 01:09:12,773 --> 01:09:18,313 kamu dapat gunakan buku tersebut 650 01:09:19,836 --> 01:09:29,936 untuk mencari tahu lebih tentang latihan ini 651 01:09:33,745 --> 01:09:47,485 Sekitar 10 tahun yang lalu kita mengadakan retreat di... saya kira Burlington, Vermont, 652 01:09:48,102 --> 01:09:54,602 dan kami punya 21 hari untuk mempelajari Sutra atas napas berkesadaran, 653 01:09:54,602 --> 01:09:56,062 ke enam belas latihan. 654 01:09:56,616 --> 01:09:59,966 Semua ceramah Dharma yang telah diterjemah dan dijadikan buku 655 01:09:59,966 --> 01:10:03,356 berjudul "The path of Emancipation", 656 01:10:03,549 --> 01:10:08,276 jadi kamu mungkin mau menggunakan buku tersebut sebagai bahan 657 01:10:08,766 --> 01:10:12,686 untuk membantumu mengerti ajaran ini. 658 01:10:17,911 --> 01:10:20,381 Kita akan sambung lagi di hari Rabu 659 01:10:20,381 --> 01:10:29,541 dengan latihan bagaimana mengatasi rasa sakit, kesedihan dalam diri kita, 660 01:10:30,303 --> 01:10:32,723 dan bagaimana membantu mengubahnya 661 01:10:42,202 --> 01:10:53,872 [genta]