1 00:00:19,720 --> 00:00:22,000 Selamat pagi, Sangha terkasih 2 00:00:22,000 --> 00:00:27,140 Hari ini tanggal 29 Agustus 2014 3 00:00:27,300 --> 00:00:31,840 kita berada di Full Moon Meditation Hall di New Hamlet 4 00:00:42,680 --> 00:00:47,900 Tema retreat kita ini adalah tentang Pikiran Cinta Kasih 5 00:00:53,300 --> 00:00:55,560 Kenapa bukan Hati Kasih? 6 00:01:00,940 --> 00:01:04,600 Istilah aslinya dari Sanskerta, yaitu Bodhicitta 7 00:01:10,670 --> 00:01:12,670 Bodhi artinya 8 00:01:14,260 --> 00:01:17,240 tercerahkan, tersadarkan 9 00:01:24,520 --> 00:01:26,840 dan citta artinya pikiran 10 00:01:31,180 --> 00:01:34,080 Dalam literatur Buddhhis Tionghoa 11 00:01:35,420 --> 00:01:37,420 kata citta 12 00:01:37,880 --> 00:01:39,500 terkadang di terjemahkan 13 00:01:39,500 --> 00:01:43,300 sebagai pikiran, pikiran saya, terkadang hati 14 00:01:54,220 --> 00:02:00,380 Kita mungkin berpikir bahwa kedua hal itu berbeda, pikiran dan hati 15 00:02:05,200 --> 00:02:08,380 Umumnya disebutkan bahwa hati punya pertimbangan 16 00:02:08,380 --> 00:02:11,080 kemudian pikiran tidak tahu 17 00:02:17,030 --> 00:02:22,270 Tapi ternyata ada hubungan yang sangat mendalam antara pikiran dan hati 18 00:02:27,150 --> 00:02:29,590 Cinta kasih sejati 19 00:02:29,650 --> 00:02:32,540 jenis cinta kasih yang dapat menyembuhkan kita, 20 00:02:33,360 --> 00:02:36,180 menutrisi kita dan orang lain 21 00:02:37,820 --> 00:02:40,420 harus berasal dari pemahaman 22 00:02:49,860 --> 00:02:56,600 dan pemahaman itu ada dalam ranah pikiran 23 00:03:00,500 --> 00:03:04,540 Anda tahu bodhi artinya tersadarkan 24 00:03:10,500 --> 00:03:15,040 Pertama-tama adalah sadar akan keindahan dunia 25 00:03:20,160 --> 00:03:25,420 Yang kedua, sadar atas penderitaan di dunia 26 00:03:31,200 --> 00:03:39,049 Begitu banyak keindahan dunia tetapi tidak orang yang mampu menikmatinya. 27 00:03:51,209 --> 00:03:53,809 Itulah sebabnya kita perlu tahu bagaimana - 28 00:03:56,340 --> 00:03:59,620 memahami dan menyembuhkan penderitaan kita 29 00:04:08,720 --> 00:04:16,340 Paham, pertama-tama, memahami penderitaan di dalam kita. 30 00:04:24,139 --> 00:04:26,948 Dan jika kita mampu memahami penderitaan kita 31 00:04:27,800 --> 00:04:34,820 barulah kita mampu memahami penderitan orang lain dan menolong mereka mengurangi penderitaannya. 32 00:04:44,240 --> 00:04:49,870 Di Plum Village, kami punya definisi sederhana atas cinta kasih 33 00:04:56,270 --> 00:04:59,629 Menurut kami, mencintai artinya hadir secara fisik 34 00:05:04,130 --> 00:05:06,130 Hadir untuk dirimu sendiri 35 00:05:08,840 --> 00:05:12,020 Jika kamu tidak hadir untuk dirimu sendiri 36 00:05:12,020 --> 00:05:18,040 Kamu tidak akan mengerti apa yang terjadi dalam tubuh, perasaan, persepsimu dan seterusnya... 37 00:05:27,050 --> 00:05:33,669 Jadi mencintai artinya hadir untuk mengurus kebahagiaan dan penderitaan kita 38 00:05:42,770 --> 00:05:46,379 Ketika Anda hadir seutuhnya 39 00:05:47,720 --> 00:05:51,800 Anda dapat mulai menolong orang lain 40 00:05:52,280 --> 00:05:56,820 dengan menawarkan kehadiran Anda kepadanya 41 00:06:09,039 --> 00:06:12,688 Jika kamu tidak hadir seutuhnya, bagaimana mungkin kamu mencintai ? 42 00:06:15,430 --> 00:06:18,809 Jadi jelas sekali, mencintai adalah hadir seutuhnya 43 00:06:23,169 --> 00:06:27,538 Namun kita berdua tidak hadir seutuhnya, untuk diri sendiri dan sang kekasih 44 00:06:35,580 --> 00:06:42,620 dan latihan bernapas dan berjalan berkesadaran bisa membantu kita 45 00:06:43,320 --> 00:06:47,000 kembali ke rumah, di sini dan saat ini, hadir utuh untuk diri sendiri 46 00:06:47,800 --> 00:06:49,800 dan sang kekasih 47 00:07:01,930 --> 00:07:09,930 Kado paling terbaik untuk yang kekasihmu bukanlah uang, tapi kahadiranmu 48 00:07:18,159 --> 00:07:22,799 dan jika kita tahu bagaimana cara berlatih, maka kita mampu memulihkan 49 00:07:23,500 --> 00:07:30,600 kesegaran dan kecantikan yang sudah mulai memudar dalam keseharian hidup 50 00:07:40,560 --> 00:07:49,020 Jika kamu tidak ada kesegaran dan kecantikan, tidak banyak yang dapat kamu berikan kepadanya 51 00:07:55,280 --> 00:07:59,470 Jadi memulihkan kesegaran dan kecantikan adalah juga latihan 52 00:08:03,720 --> 00:08:08,020 dan tidak dapat dilakukan dengan membeli kosmetik 53 00:08:10,680 --> 00:08:17,580 Latihan bernapas, berjalan berkesadaran, dapat membantu melepaskan ketegangan di badanmu 54 00:08:26,700 --> 00:08:34,160 Dan membantumu untuk memulihkan kecantikan dan kesegaranmu yang sudah hilang 55 00:08:40,260 --> 00:08:47,629 Jadi kehadiran dengan kecantikan dan kesegaran adalah kehadiran yg bernilai 56 00:08:54,060 --> 00:08:56,060 dan kamu bisa 57 00:08:56,880 --> 00:09:02,689 meningkatkan kualitas kehadiranmu dengan memulihkan 58 00:09:04,350 --> 00:09:07,580 stabilitas dan kekokohanmu 59 00:09:17,114 --> 00:09:20,174 Orang yang tidak stabil 60 00:09:22,649 --> 00:09:24,649 Kamu tidak dapat bergantung pada dia 61 00:09:29,060 --> 00:09:35,320 Itulah sebabnya kita perlu jenis latihan yang dapat menolong 62 00:09:35,480 --> 00:09:40,420 menumbuhkan stabilitas dan kekokohan kita 63 00:09:49,380 --> 00:09:51,380 Dan elemen yang kedua 64 00:09:56,519 --> 00:09:59,419 meniingkatkan kualitas kehadiranmu 65 00:10:06,420 --> 00:10:11,839 karena kamu ingin memberikan yang terbaik untuk dia 66 00:10:17,580 --> 00:10:25,880 Sebelum orang lain dapat mendapatkan manfaat dari kecantikanmu, kesegaranmu, stabilitasmu, kamu duluan mendaaptkan manfaatnya 67 00:10:36,360 --> 00:10:42,500 Elemen ketiga yang meningkatkan kualitas kehadiran mu adalah 68 00:10:44,310 --> 00:10:48,229 kedamaian, ketenangan, dan keheningan 69 00:10:56,160 --> 00:11:05,860 Jika padamu terlalu banyak kemarahan, kekesaran, dan ketakutan, kamu tidaklah damai. 70 00:11:13,220 --> 00:11:17,500 Kamu terbawa oleh emosi seperti ini 71 00:11:17,500 --> 00:11:21,399 dan kamu tidak mampu melihat hal sebagaimana adanya 72 00:11:28,720 --> 00:11:38,520 Jadi latihan bersila, berjalan, bernapas penuh kesadaran dapat menumbuhkan 73 00:11:39,920 --> 00:11:47,420 keheningan dan kedamaian dalam diri 74 00:11:59,800 --> 00:12:06,940 Jika kamu punya elemen damai dalam dirimu 75 00:12:06,940 --> 00:12:13,000 orang akan suka datang dan duduk dekatmu karena mereka dapat menikmati energi kedamaian 76 00:12:15,320 --> 00:12:17,320 yang terpancar dari kehadiranmu 77 00:12:27,640 --> 00:12:35,680 Tidak begitu banyak kedamaian di dunia karena tidak banyak kedamaian di dalam diri kita 78 00:12:41,780 --> 00:12:47,500 Jika semua orang tahu menumbuhkan kedamaian di dalam diri 79 00:12:48,220 --> 00:12:51,320 maka dunia akan menjadi tempat hidup yang lebih baik 80 00:13:02,149 --> 00:13:05,258 Jika kamu adalah pencinta sejati, kamu selayaknya punya 81 00:13:06,470 --> 00:13:10,149 elemen kedamaian dalam cinta kasihmu 82 00:13:17,240 --> 00:13:19,240 Tanpa elemen tersebut 83 00:13:22,399 --> 00:13:27,189 tidak banyak yang dapat diberikan kepada orang yang kamu cintai 84 00:13:32,060 --> 00:13:36,369 Apakah aku punya cukup kedamaian untuk diberikan kepada dia? 85 00:13:42,100 --> 00:13:49,010 Apakah aku cara mentransformasikan kekerasan dan kemarahan di dalam diriku? 86 00:13:55,040 --> 00:13:58,860 Jadi dalam latihan berkesadaran 87 00:13:58,960 --> 00:14:05,640 Saya berikan instruksi bagaimana cara merawat emosi kita 88 00:14:05,780 --> 00:14:10,140 kemarahan, kekerasan kita, demi menenangkan itu semua 89 00:14:10,140 --> 00:14:13,520 dan mengembalikan elemen kedamaian dalam diri 90 00:14:28,680 --> 00:14:31,580 kepada orang lain, Anda bicarakan kedamaian di dunia 91 00:14:35,880 --> 00:14:39,100 Tetapi damai yang Anda tahu masih sangat mendasar 92 00:14:45,900 --> 00:14:52,390 Seseorang yang tidak memiliki elemen damai dalam dirinya tidak dapat menjadi orang bahagia 93 00:14:58,520 --> 00:15:02,360 Jadi belajar untuk mengenali 94 00:15:02,460 --> 00:15:04,080 merangkul 95 00:15:04,080 --> 00:15:05,370 kekerasan 96 00:15:05,370 --> 00:15:07,360 kemarahan, ketakutan di dalam diri kita 97 00:15:08,100 --> 00:15:11,060 akan menolong mereka untuk tenang dan mengembalikan kedamaian 98 00:15:13,040 --> 00:15:16,780 adalah latihan yang sangat mendasar untuk kebahagiaan sejati 99 00:15:28,980 --> 00:15:32,390 Dan elemen ke empat yang dapat membuat 100 00:15:33,779 --> 00:15:35,779 dapat membuat 101 00:15:36,149 --> 00:15:42,409 kehadiranmu lebih berharga untuk dia adalah elemen kebebasan 102 00:15:51,740 --> 00:15:59,020 ketika orang berbicara tentang kebebasan di dunia, mereka tidak berbicara tentang kebebasan dirinya 103 00:16:06,500 --> 00:16:10,260 Banyak dari kita tidak memiliki cukup kebebasan diri 104 00:16:15,510 --> 00:16:19,849 Anda dipenuhi oleh kekhawatiran, takut, marah, proyek 105 00:16:27,420 --> 00:16:29,480 Tidak cukup ruang di hati kita 106 00:16:33,420 --> 00:16:37,520 Seseorang yang ada kebebasan di dirinya 107 00:16:38,460 --> 00:16:41,040 memancarkan sesuatu yang 108 00:16:43,280 --> 00:16:46,820 kedamaian ketika berjalan, duduk 109 00:16:49,020 --> 00:16:51,300 makan, bekerja 110 00:17:01,860 --> 00:17:05,200 Kita dikuasai oleh begitu banyak hal 111 00:17:09,280 --> 00:17:13,520 Dan kita percaya hal-hal tersebut begitu penting bagi kita 112 00:17:17,760 --> 00:17:19,470 Dan itulah mengapa 113 00:17:19,470 --> 00:17:26,080 kita tidak memiliki kebebasan untuk merawat diri sendiri dan merawat dia yang kita cintai 114 00:17:34,800 --> 00:17:37,500 Dan itulah sebabnya dalam latihan 115 00:17:37,840 --> 00:17:45,060 yg mengembalikan kebebasan, menghadirkan ruang yang besar di dalam dirimu 116 00:17:45,320 --> 00:17:47,400 membuatmu menjadi bahagia 117 00:17:50,360 --> 00:17:53,620 dan membuat kehadiranmu kehadiran yang penuh kualitas 118 00:18:02,720 --> 00:18:10,389 Jadi praktik mindfulness dapat membantu kita menumbuhkan 4 elemen 119 00:18:16,909 --> 00:18:18,909 Kesegaranmu, kecantikanmu 120 00:18:21,040 --> 00:18:23,940 Stabilitasmu, kekokohanmu 121 00:18:27,100 --> 00:18:29,520 Ketenanganmu, kedamaianmu 122 00:18:32,440 --> 00:18:33,720 Kebebasanmu 123 00:18:35,740 --> 00:18:37,980 Anda boleh saja bilang Anda sedang jatuh cinta 124 00:18:43,300 --> 00:18:45,300 Tapi kita seharusnya bertanya 125 00:18:46,849 --> 00:18:48,109 apakah 126 00:18:48,109 --> 00:18:50,799 cintamu itu untuk dia 127 00:18:51,520 --> 00:18:56,820 memiliki 4 kualitas ini di dalam 128 00:19:04,640 --> 00:19:12,660 Latihan sehari-hari dapat membantu menumbuhkan kualitas ini 129 00:19:21,640 --> 00:19:26,340 Kita bahagia dan menjadikan orang lain juga bahagia 130 00:19:33,230 --> 00:19:36,700 dalam latihan mindfulness instruksi yang 131 00:19:38,140 --> 00:19:43,180 sangat jelas telah diberikan kepada Anda untuk menumbuhkan 4 elemen ini 132 00:19:43,600 --> 00:19:48,280 Yang membuat kehadiran anda menjadi kehadiran bernilai 133 00:19:48,540 --> 00:19:50,980 dan kamu menjadi pencinta yang hebat 134 00:19:51,620 --> 00:19:52,900 pencinta sejati 135 00:20:06,280 --> 00:20:08,480 Apakah saya pencinta sejati ? 136 00:20:11,380 --> 00:20:13,160 Anda dapat menjawab itu sendiri 137 00:20:15,940 --> 00:20:23,780 Bila kamu memiliki 4 elemen ini dalam cintamu, maka cintamu adalah sejati dan kamu adalah pencinta sejati 138 00:20:31,460 --> 00:20:39,660 Dan kamu tidak perlu sengaja menyisihkan waktu untuk menumbuhkan 4 elemen ini 139 00:20:47,480 --> 00:20:52,280 Sepanjang hari bila kamu tahu cara mengikuti napas masuk dan napas keluarmu 140 00:20:52,960 --> 00:21:01,720 Maka setiap waktu dapat menjadi momen yang membantu menumbuhkan 4 elemen kebahagian ini 141 00:21:12,400 --> 00:21:16,340 Saya akan mengulangi kalimat singkat ini 142 00:21:16,340 --> 00:21:19,840 Mencintai, berarti hadir seutuhnya di sana 143 00:21:25,720 --> 00:21:28,560 bagi diri sendiri, barulah ke orang lain 144 00:21:32,390 --> 00:21:35,419 dan jika kamu penuh dengan 145 00:21:36,860 --> 00:21:41,589 jika kamu punya sedikit dari 4 elemen ini di dalam dirimu dan 146 00:21:41,860 --> 00:21:48,160 ada kehadiran mu, dan dapat di berikan kepada dia sepanjang hari 147 00:21:58,400 --> 00:22:04,640 Mantra pertama Plum Village adalah : "Sayang, aku hadir di sini untukmu" 148 00:22:08,599 --> 00:22:10,599 Itu artinya aku hadir seutuhnya 149 00:22:11,889 --> 00:22:13,889 Saya berikan 150 00:22:15,740 --> 00:22:18,380 kehadiranku yang nyata untukmu 151 00:22:25,220 --> 00:22:27,220 Latihannya adalah 152 00:22:27,859 --> 00:22:29,949 ketika aku di sini, kamu disini 153 00:22:31,640 --> 00:22:36,840 Kamu bernapas masuk dan keluar berkesadaran 154 00:22:37,040 --> 00:22:39,610 dan bawa pikiran mu kembali ke tubuhmu 155 00:22:50,179 --> 00:22:52,099 dan 156 00:22:52,099 --> 00:22:55,959 ketika kamu hadir secara penuh, segar, cantik dan damai 157 00:22:57,080 --> 00:23:04,899 Dan kamu datang kepadanya dan menyuarakan mantra pertama "Sayang, aku hadir di sini untukmu" 158 00:23:16,120 --> 00:23:24,960 walaupun dia tidak ada di sana kamu dapat mengirimkan mantra ini dalam bentuk email 159 00:23:36,100 --> 00:23:42,480 Mantra kedua Plum Village adalah 160 00:23:44,340 --> 00:23:47,540 mengenali kehadiran 161 00:23:48,680 --> 00:23:54,600 atas orang yang kamu cintai adalah sesuatu yang sangat berharga bagimu 162 00:24:05,170 --> 00:24:07,499 Ketika kamu benar-benar hadir 163 00:24:08,440 --> 00:24:10,769 kamu dalam posisi untuk mengenali 164 00:24:11,980 --> 00:24:15,360 kehadiran dari orang yang kamu cintai 165 00:24:24,360 --> 00:24:31,500 Maka mantranya seperti ini "Sayang, aku tahu kamu ada di sana dan saya sangat bahagia" 166 00:24:38,320 --> 00:24:40,440 Itu adalah praktik mindfulness 167 00:24:43,440 --> 00:24:49,440 Aku tahu, Aku sadar bahwa yang aku cintai ada disana 168 00:24:50,980 --> 00:24:59,040 dan makanya bahagia hanya datang dari pengertian seperti itu 169 00:25:11,800 --> 00:25:16,380 Yaitu menggunakan energi mindfulness untuk 170 00:25:16,980 --> 00:25:24,480 Merangkul orang yang kamu cintai, menyadari kehadirannya, kehadirannya adalah sangat berharga bagimu 171 00:25:35,360 --> 00:25:38,260 Jika kamu benar-benar berlatih dengan penuh kesadaran 172 00:25:38,480 --> 00:25:42,520 mantra tersebut akan langsung membuat orang itu berbahagia 173 00:25:50,720 --> 00:25:56,460 Andaikan kamu sedang menyetir mobil dan orang yang kamu cintai duduk di sampingmu 174 00:26:02,780 --> 00:26:08,720 Kamu berpikir banyak sekali, proyekmu, ketakutanmu, kemarahanmu 175 00:26:09,300 --> 00:26:12,750 Dan dia tidak ada dalam pikiranmu 176 00:26:19,880 --> 00:26:24,340 Dia merasa diabaikan olehmu 177 00:26:27,860 --> 00:26:35,570 Dan dia orang yang hidup seperti itu tidak akan dapat bahagia 178 00:26:39,360 --> 00:26:43,340 Jadi untuk mencintai adalah selalu menyadari 179 00:26:43,500 --> 00:26:46,360 kehadiran orang yang kamu cintai 180 00:26:53,240 --> 00:27:00,840 Kamu boleh kirim email kepadanya dari kantor "Sayang, Aku tahu kamu ada di sana dan saya sungguh bahagia" 181 00:27:07,780 --> 00:27:13,760 Dan mantra ini tidak perlu kamu lafal dalam bahasa Sanskerta atau Tibet 182 00:27:19,700 --> 00:27:21,700 Indonesia sudah cukup bagus 183 00:27:22,850 --> 00:27:29,310 Jika dia tidak sadar penuh akan kehadiranmu, dia tidak benar-benar mencintaimu 184 00:27:35,149 --> 00:27:42,279 Dan jika kamu diabaikan olehnya, kamu tidak akan merasa kamu dicintai 185 00:27:50,600 --> 00:27:54,240 Itulah mengapa mantra kedua 186 00:27:54,460 --> 00:27:56,460 adalah cara yang indah untuk 187 00:27:56,899 --> 00:28:00,159 menyadari kehadiran orang yang kamu cintai dan 188 00:28:00,760 --> 00:28:03,360 merangkulnya, merangkul dia dengan 189 00:28:03,860 --> 00:28:06,320 energi mindfulness dan kebahagiaan 190 00:28:17,920 --> 00:28:23,090 Latihan tersebut akan membuat Anda berdua bahagia bersama-sama 191 00:28:29,280 --> 00:28:33,330 Mantra ketiga dari Plum Village tentang cinta adalah 192 00:28:33,520 --> 00:28:37,060 "Sayang, aku tahu kamu menderita" 193 00:28:37,660 --> 00:28:41,520 "Itulah sebab nya aku hadir di sana untu mu. Aku hadir di sini untukmu" 194 00:28:54,100 --> 00:28:58,540 Karena kamu selalu menyadari kehadiran orang yang kamu cintai 195 00:28:59,400 --> 00:29:01,400 dan ketika sesuatu terjadi 196 00:29:02,060 --> 00:29:04,060 padanya 197 00:29:04,840 --> 00:29:06,120 kamu tahu 198 00:29:17,740 --> 00:29:22,480 dan yang pertama kamu lakukan 199 00:29:22,480 --> 00:29:26,840 untuk membantu mengurangi penderitaannya 200 00:29:27,400 --> 00:29:29,400 hanyalah hadir di sana 201 00:29:36,920 --> 00:29:45,280 Ketika kamu menderita, dan orang yang kamu cintai tidak tahu dan kamu menjadi lebih menderita 202 00:29:53,860 --> 00:29:59,460 jadi kamu hadir untuknya dan... 203 00:29:59,960 --> 00:30:08,000 kamu dapat melihat kedalam kesusahan dan penderitaan orang yang kamu cintai 204 00:30:16,900 --> 00:30:20,500 Kamu perlu belajar seni mendengar mendalam 205 00:30:26,560 --> 00:30:31,840 agar mampu mengerti akar dari penderitaan dirinya 206 00:30:38,840 --> 00:30:45,490 Kamu jangan terlalu bersemangat untuk segera menolong mengurangi penderitaannya 207 00:30:50,390 --> 00:30:53,049 Kamu jangan berikan berbagai solusi 208 00:30:55,340 --> 00:30:57,990 Kamu perlu mendengar dia 209 00:31:00,560 --> 00:31:03,860 Bagian pertama dari latihan 210 00:31:04,240 --> 00:31:10,460 adalah hanya duduk hening di sampingnya dan berikan kehadiranmu 211 00:31:20,100 --> 00:31:27,780 Latihan kedua, dengarkan penderitaannya dan berusaha mengerti 212 00:31:35,680 --> 00:31:41,580 Ada cara untuk mendengar, ini disebut mendengar penuh welas kasih 213 00:31:46,840 --> 00:31:54,680 Dan jika kamu berlatih mendengar penuh welas kasih, orang itu akan berkurang penderitaannya 214 00:31:59,400 --> 00:32:01,400 Kamu tidak perlu berbuat banyak 215 00:32:03,640 --> 00:32:07,499 hanya hadir di sana untuk dia dan mengerti penderitaannya 216 00:32:13,390 --> 00:32:15,390 Sahabat terkasih, kita akan lanjutkan besok