Meditasi Cinta Kasih
(Kita mulai berlatih meditasi cinta kasih ini dengan berfokus pada diri sendiri (“aku”). Kemudian kita dapat berlatih berfokus pada orang lain (ganti dengan “kamu”), …
Relaksasi Mendalam
Berbaringlah dengan nyaman di atas matras atau lantai. Anda boleh menggunakan selimut untuk menjaga kehangatan tubuh. Tutuplah mata. Izinkan kedua tangan dan kaki relaks. …
Gerakan Berkesadaran Ilustrasi
Oleh Thich Nhat Hanh | 24 Desember 2017 Thich Nhat Hanh memberikan tiga latihan untuk kesejahteraan tubuh dan batin kita. Berkesadaran penuh (mindfulness) adalah …
Memulai Lembaran Baru
Dalam memulai lembaran baru kita harus memeriksa dengan sungguh-sungguh dan jujur, tindakan-tindakan, ucapan, dan pikiran-pikiran kita di masa lalu serta menciptakan suatu permulaan yang …
Gatha untuk Berlatih
“Gatha“ adalah syair pendek untuk dilafalkan dalam hati saat melakukan aktivitas sehari-hari. Menghafal puisi-puisi ini dapat membantu kita menumbuhkan energi kesadaran penuh (mindfulness) dan …
Pengantar Meditasi Duduk Dipandu
Meditasi dapat dilakukan hampir di mana saja — ketika sedang duduk, berjalan, berbaring, berdiri, bahkan saat sedang bekerja, minum, dan makan. Meditasi duduk (sitting …
Panduan Relaksasi Total (Bahasa Indonesia) – MP3
Relaksasi total dalam bahasa Indonesia yang dipandu oleh Br. Bao Tang .
Gerakan Berkesadaran
Setiap gerakan mesti dilakukan tiga kali (atau lebih) sebelum melanjutkan ke berikutnya. Gerakan tubuh harus mengalir dan relaks, hendaknya terlampau cepat. Setiap gerakan dikoordinasikan …
14 Syair untuk Meditasi oleh Thich Nhat Hanh
Thich Nhat HanhBuku Pendarasan Plum Village 1 Bagai sepasang sayap burung,praktik berhenti (śamatha)dan menatap mendalam (vipaśyanā)saling menopangSatu kesatuan berdampingan 2 Śamatha adalah praktik berhenti,agar …
Pedoman Berbagi Dharma
Berbagi Dharma (Dharma Sharing) merupakan pintu Dharma (Dharma Door, 法門) dari tradisi Zen Plum Village. Praktik ini dipimpin oleh seorang fasilitator, pesertanya berkisar 15-25 …